تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • بررسی نقش مدیریت دانش در کارآفرینی سازمانی

    بررسی نقش مدیریت دانش در کارآفرینی سازمانی برچسب ها: پایان نامه مدیریت دانشپایان نامه کارآفرینی سازمانیبررسی نقش مدیریت دانش در کارآفرینی سازمانیتاریخچه مدیریت دانشمؤلفه های مدیریت دانشکارآفرینی سازمانیضرورت و اهميت كارآفريني در سازمانابعاد کارآفرینی سازمانی رفتن به سایت اصلی بررسی…

  • بررسی تأثیر آموزش مهارت‌های ارتباطی بر سازگاری اجتماعی دختران دبیرستانی

    بررسی تأثیر آموزش مهارت‌های ارتباطی بر سازگاری اجتماعی دختران دبیرستانی برچسب ها: مهارت هاي ارتباطيسازگاري اجتماعيبررسی تأثیر آموزش مهارت‌های ارتباطی بر سازگاری اجتماعی دختران دبیرستانیعوامل مؤثر در بروز اختلالات رفتاريمفهوم سازگاريانواع سازگاریمهارت های ارتباطی و سازگاری رفتن به سایت اصلی…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق حجم معاملات سهام و قیمت سهام

    تعریف حجم معاملات در بورس,تعریف حجم معاملات سهام,حجم معاملات در تحلیل تکنیکال,دانلود مباني نظري حجم معاملات سهام چیست,فصل دوم پايان نا,مباني نظري حسابداري تغییر قیمت سهام,مباني نظري قیمت سهام,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) حجم معاملات سهام دانلود فایل…

  • پاورپوینت روش های سنتز نانو پودر اکسید تیتانیوم

    پاورپوینت روش های سنتز نانو پودر اکسید تیتانیوم دانلود پاورپوینت روش های سنتز نانو پودر اکسید تیتانیوم دسته بندي : مهندسی شیمی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت روش های سنتز نانو پودر اکسید تیتانیوم ، در حجم…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع پروتکل های کنترل همروندی

    دانلود پاورپوینت با موضوع پروتکل های کنترل همروندی برچسب ها: تکنیک های کنترل همروندیکنترل همروندی تراکنش هاکنترل همروندی در پایگاه داده پیشرفتههمروندی چیست رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت با موضوع پروتکل های کنترل همروندی دسته بندي : کامپیوتر و…

  • پاورپوینت کدهای اختصاصی پژوهش بر روی حیوانات

    پاورپوینت کدهای اختصاصی پژوهش بر روی حیوانات برچسب ها: کدهای اختصاصی پژوهش بر روی حیواناتمعرفی راهنمای اختصاصی اخلاق در پژوهش بر روی حیواناتتهيه و حمل و نقل حيواناتكاربران پژوهش‌ و محققين بر روی حیوانات رفتن به سایت اصلی پاورپوینت کدهای…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق فرآيند ياد دهي،يادگيري و تدریس

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق فرآيند ياد دهي،يادگيري و تدریس دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق فرآيند ياد دهي،يادگيري و تدریس دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق فرآيند ياددهي -…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق بانک و بانکداری در ایران و رضایت مشتری

    ادبیات نظری و پیشینه تحقیق بانک و بانکداری در ایران و رضایت مشتری دانلود ادبیات نظری و پیشینه تحقیق بانک و بانکداری در ایران و رضایت مشتری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی…

  • دانلود مقاله مقسم فرکانس تقسیم بر۲ فوق العاده کم مصرف ۶٫۲۵GHz با استفاده از تکنولوژی ۰٫۱۸ʽm CMOS

    ۰٫۱۸ʽm,۶٫۲۵GHz,CMOS,استفاده,العاده,بر۲,تقسیم,تکنولوژی,دانلود,فرکانس,فوق,مصرف,مقاله,مقسم دانلود فایل اصلی دانلود مقاله مقسم فرکانس تقسیم بر۲ فوق العاده کم مصرف ۶٫۲۵GHz با استفاده از تکنولوژی ۰٫۱۸ʽm CMOS از سایت دانلود فایل چکیده: در این مقاله طراحی مقسم فرکانس تقسیم بر۲ با فرایندهای ۰٫۱۸µm و TSMC ارائه…

  • بررسی با تعميق باورهاي مذهبي و ديني و نقش آن در نهادينه كردن عدالت اجتماعي

    بررسی با تعميق باورهاي مذهبي و ديني و نقش آن در نهادينه كردن عدالت اجتماعي برچسب ها: بررسی با تعميق باورهاي مذهبي و ديني و نقش آن در نهادينه كردن عدالت اجتماعيتعریف باورهای دینیباورهای دینی چیستتعریف عملیاتی باورهای دینیراهکارهای تقویت…

  • ادبیات نظری تحقیق تعاریف،مولفه ها وسبک های حل مساله

    ادبیات نظری تحقیق تعاریف،مولفه ها وسبک های حل مساله دانلود ادبیات نظری تحقیق تعاریف،مولفه ها وسبک های حل مساله دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل خلاصه ای از کار : تعریف مسأله مسأله عبارت…

  • مبانی نظری و پیشینه مدل کسب و کار با رویکرد مسئولیت اجتماعی سازمان

    مبانی نظری و پیشینه مدل کسب و کار با رویکرد مسئولیت اجتماعی سازمان دانلود مبانی نظری و پیشینه مدل کسب و کار با رویکرد مسئولیت اجتماعی سازمان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2…

  • مبانی نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و مفاهیم آموزش درس ریاضی (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش نظریه های کاربرد ریاضی,پيشينه تحقيق کاربرد ریاضیات در هنر و کامپیوتر,چارچوب,دانلود مبانی نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و مفاهیم رویکردهای بازاریابی,فصل دوم پايان نامه ارشد مفاهیم اموزش ریاضی,مباني نظري اهميت آموزش رياضيات دانلود فایل اصلی مبانی نظری…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق فرهنگ و نظريه و تحقيق هافستد در خصوص فرهنگ

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق فرهنگ و نظريه و تحقيق هافستد در خصوص فرهنگ دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق فرهنگ و نظريه و تحقيق هافستد در خصوص فرهنگ دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش…

  • رضایتمندی شغلي

    رضایت مندی شغلی دانلود فایل اصلی رضایتمندی شغلي از سایت دانلود فایل تحقیق رضایتمندی شغلي در حجم 41 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با منابع درون متن و با قسمتی از متن زیر:تعاريف رضایتمندی شغلي :رضایتمندی…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق دارایی و شیوه ها و روشهای ارزشیابی سهام (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری دارایی و شیوه ها و روشهای ارزشیابی سهام,پیشینه تحقیق دارایی و شیوه ها و روشهای ارزشیابی سهام,تحقیقات انجام شده در مورد دارای,فصل دوم پایان نامه دارایی و شیوه ها و روشهای ارزشیابی سهام,مبانی نظری دارایی و شیوه ها…

  • پاورپوینت درمورد نهاد

    پاورپوینت درمورد نهاد دانلود فایل اصلی پاورپوینت درمورد نهاد از سایت دانلود فایل مشخصات فایلعنوان: پاورپوینت درمورد نهادقالب بندی: پاورپوینتتعداد اسلاید: 11محتویاتقسمتی از پاورپوینتتعریف نهاد : قسمتی از جمله  است که درباره ی آن توضیح می دهیم. در واقع انجام…

  • تحقیق بررسی رابطه متغیرهای کنترل راهبردی و اثربخشی شرکتهای فعال در بازار سهام تهران

    بازار سهام تهران,پروژه رابطه متغیرهای کنترل راهبردی و اثربخشی شرکتهای فعال در بازار سهام تهران,تحقیق رابطه متغیرهای كنترل راهبردی و اثربخشی شركتهای فعال در بازار سهام تهران,تفاوت كنترل راهبردی با كنترل مدیریت,دانلود مقاله رابطه متغیرهای كنترل ر دانلود فایل اصلی…

  • بررسی مطالعۀ نشانه شناسی طراحی لباس از شاهنامه

    بررسی مطالعۀ نشانه شناسی طراحی لباس از شاهنامه دانلود بررسی مطالعۀ نشانه شناسی طراحی لباس از شاهنامه دسته بندي : نساجی جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود پایان نامه بررسی مطالعۀ نشانه شناسی طراحی لباس از شاهنامه در قالب Word…

  • تحقیق بررسی عوامل گرایش به اعتیاد در بین جوانان 15 تا 25 سال همراه با پرسشنامه

    بررسی علل گرایش اعتیاد جوانان,پایان نامه علل اعتیاد جوانان و نوجوانان,پروژه اعتیاد جوانان,تحقیق بررسی عوامل گرایش به اعتیاد در بین جوانان,تحقیق در مورد اعتیاد جوانان,گرایش جوانان به اعتیاد,مقاله اعتیاد,مقاله مصرف موادمخدر جوانان,نگین فایل دانلود فایل اصلی تحقیق بررسی عوامل گرایش…

  • بررسی یارانه در ایران

    یارانه دانلود فایل اصلی بررسی یارانه در ایران از سایت دانلود فایل تحقیق بررسی یارانه در ایران در حجم 12 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:حذف یارانه  مصرف‌كننده:عده‌اي از صاحبنظران اعتقاد دارند…

  • مطالعات و رساله معماري طراحي مجتمع ورزشی جانبازان و معلولین

    برنامه فیزیکی طراحي معماري مجتمع ورزش,پایان نامه معماري طراحي مجتمع ورزشی جانبازان و معلولین,رساله معماري طراحي مجتمع ورزشی جانبازان و معلولین,طراحي معماري مجتمع ورزشی جانبازان و معلولین,ظوابط,مطالعات معماري طراحي مجتمع ورزشی جانبازان و معلولین دانلود فایل اصلی مطالعات و رساله…

  • دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش رابطه اضطراب رایانه با پیشرفت تحصیلی

    ادبیات نظری تحقیق رابطه رایانه و پیشرفت تحصیلی,تعریف مبانی نظری اضطراب رایانه,چارچوب نظری تحقیق در پایان نامه اضطراب و یادگیری,مبانی,مبانی نظری اضطراب,مبانی نظری پایان نامه رابطه اضطراب و پیشرفت تحصیلی,نمونه چارچوب نظری پایان نامه پیشرفت تحصیلی دانلود فایل اصلی دانلود…

  • ادبیات و پیشینه تحقیق نظریه های سبکهای اسنادی (فصل دوم پایان نامه)

    چارچوب نظري سبک اس,دانلود مباني نظري نظریه اسناد در رفتار سازمانی,فصل دوم پايان نامه ارشد نظریه اسناد در انگیزش,مباني نظري نظریه اسناد در روانشناسی اجتماعی,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)سبکهای اسنادی,نظریه اسناد در مدیریت,نظریه اسناد هایدر دانلود فایل اصلی…

  • پیشینه و مبانی نظری کم توان زهنی و نمایش عروسکی

    پیشینه و مبانی نظری کم توان زهنی و نمایش عروسکی دانلود پیشینه و مبانی نظری کم توان زهنی و نمایش عروسکی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق کم توان زهنی…

  • ادبیات نظری و پیشینه پژوهشی فساد اداری (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری و پیشینه پژوهشی فساد اداری (فصل دوم پایان نامه),پایان نامه فساد اداری,پيشينه,پيشينه پژوهش فساد اداری چیست,پيشينه تحقيق مصادیق فساد اداری,چارچوب نظري فساد اداری در ایران,فصل دوم پايان نامه ارشد تعریف فساد اداری,مباني نظري فساد اداری دانلود فایل اصلی…

  • دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مدیریت،درباره مدخلی بر مفهوم مدیریت

    دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته مدیریت،درباره مدخلی بر مفهوم مدیریت برچسب ها: گزارش کاراموزي درباره مدخلي بر مفهوم مديريتکاراموزي درباره مدخلي بر مفهوم مديريتکارورزي درباره مدخلي بر مفهوم مديريتدانلود گزارش کارآموزي درباره مدخلي بر مفهوم مديريتدرباره مدخلي بر مفهوم مديريتمدخلي…

  • پاورپوینت مفاهیم و ویژگیهای خط مشی

    پاورپوینت مفاهیم و ویژگیهای خط مشی دانلود پاورپوینت مفاهیم و ویژگیهای خط مشی دسته بندي : مدیریت جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت مفاهیم و ویژگیهای خط مشی ، در حجم 52 اسلاید قابل ویرایش بخشی از متن:…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع نویز و ارتعاش صنعتی

    دانلود پاورپوینت با موضوع نویز و ارتعاش صنعتی برچسب ها: پاورپوینت نویز و ارتعاش صنعتیانواع ارتعاشارتعاش آزادکمیات فیزیکی اندازه گیری ارتعاش فاکتور قله ارتعاش (Crest factor)بررسی و شبیه سازی نویز ارتعاش و ناهنجارینویز آکوستیک و ارتعاشات رفتن به سایت اصلی…

  • پاورپوینت مديريت شهرسازي و معماري

    پاورپوینت مديريت شهرسازي و معماري برچسب ها: مصوبات معاونت شهرسازی و معماری شهرداری تهرانرشته مدیریت شهرسازیمعاونت معماری و شهرسازی اصفهانمعاونت شهرسازی و معماری وزارت راه و شهرسازی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت مديريت شهرسازي و معماري دسته بندي : مدیریت…

  • دانلود پاورپوینت برنامه ريزي مهندسي حمل و نقل و تحليل جابجايي مواد

    برنامه ريزي مهندسي حمل و نقل,تحقیق برنامه ريزي مهندسي حمل و نقل,تحقیق تحليل جابجايي مواد,تحقیق مهندسي حمل و نقل,تحليل جابجايي موادمهندسي حمل و نقل,مقاله برنامه ريزي مهندسي حمل و نقل,مقاله تحليل جابجايي مواد,مقاله مهندسي حمل و نقل دانلود فایل اصلی…

  • پاورپوینت مدلسازی سيستم های بيو لوژيکی

    پاورپوینت مدلسازی سيستم های بيو لوژيکی برچسب ها: شبیه سازی زیستیزیست شناسی محاسباتیشبکه های زیستیزیست شناسی سامانه ای رفتن به سایت اصلی پاورپوینت مدلسازی سيستم های بيو لوژيکی دسته بندي : زیست شناسی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:دانلود پاورپوینت…

  • زعفران – روشهاي آزمون

    زعفران دانلود فایل اصلی زعفران – روشهاي آزمون از سایت دانلود فایل تحقیق زعفران – روشهاي آزمون در حجم 77 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:فهرست مندرجات :                                                         پيش گفتا 1   هدف 12   …

  • مبانی نظری و پیشینه سیستم های یادگیری الکترونیکی

    مبانی نظری و پیشینه سیستم های یادگیری الکترونیکی دانلود مبانی نظری و پیشینه سیستم های یادگیری الکترونیکی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2 - 1 - مقدمه 9 2 - 2 - آموزش…

  • ادبیات نظری و پیشینه پژوهش نظریه های خودناتوان سازی تحصیلی

    ادبیات,پژوهش,پیشینه,تحصیلی,خودناتوان,سازی,نظری,نظریه,های دانلود فایل اصلی ادبیات نظری و پیشینه پژوهش نظریه های خودناتوان سازی تحصیلی از سایت دانلود فایل دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق نظریه های خودناتوان سازی تحصیلی (فصل دوم) در 36 صفحه در قالب word , قابل ویرایش…