تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق اقلام تعهدی سود حسابداری

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق اقلام تعهدی سود حسابداری دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق اقلام تعهدی سود حسابداری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق اقلام تعهدی سود حسابداری و ضریب پایداری…

  • پیشینه و مبانی نظری جوی سازمانی و مشارکت در تصمیم گیری

    پیشینه و مبانی نظری جوی سازمانی و مشارکت در تصمیم گیری دانلود پیشینه و مبانی نظری جوی سازمانی و مشارکت در تصمیم گیری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق جوی…

  • بررسی ارزیابی کارایی رتبه بندی شرکت های پذیرفته شده در بورس

    بررسی ارزیابی کارایی رتبه بندی شرکت های پذیرفته شده در بورس برچسب ها: پایان نامه بررسی ارزیابی کارایی رتبه بندی شرکت های پذیرفته شده در بورسپروژه بررسی ارزیابی کارایی رتبه بندی شرکت های پذیرفته شده در بورسمقاله بررسی ارزیابی کارایی…

  • بررسي ارتباط توسعه اقتصادي و بازده سرمايه گذاري بنگاهها

    بررسي ارتباط توسعه اقتصادي و بازده سرمايه گذاري بنگاهها برچسب ها: فناوري اطلاعات بهره وري بازده فناوري اطلاعات توسعه اقتصاديبررسي ارتباط توسعه اقتصادي و بازده سرمايه گذاري بنگاههاپایان نامه بررسي ارتباط توسعه اقتصادي و بازده سرمايه گذاري بنگاههاپروژه بررسي ارتباط…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق مفاهیم و کاربردهای عدالت سازمانی (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری مفاهیم و کاربردهای عدالت سازمانی,پیشینه تحقیق مفاهیم و کاربردهای عدالت سازما,فصل دوم بررسی تاثیر عدالت سازمانی بر رفتار شهروندی سازمانی تبیین نقش شخصیت سالم سازمانی,فصل دوم بررسی رابطه بین ادراک از عدالت سازمانی و رفتار شهروندی سازمانی دانلود…

  • ادبیات نظری و پیشینه تجربی پژوهش ابعاد پنج گانه شخصیت و سازگاری زناشویی (فصل 2)

    پيشينه پژوهش سازگار,پيشينه نظري نظریه پنج عاملی شخصیت,تعریف اختلالهای شخصیت,چارچوب نظري تعارضات زوجین,فرهنگ و شخصیت,فصل دوم پايان نامه ارشد سازگاری و ناسازگاری زناشویی در اعتیاد,مباني نظري پنج عامل شخصیت,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو)پنج عامل شخصیت دانلود فایل اصلی…

  • پاورپوینت درمورد سفر آب روی زمین (علوم هفتم)

    پاورپوینت درمورد سفر آب روی زمین (علوم هفتم) برچسب ها: پاورپوینت درمورد سفر آب روی زمین (علوم هفتم) رفتن به سایت اصلی پاورپوینت درمورد سفر آب روی زمین (علوم هفتم) دسته بندي : زیست شناسی جزئیات و دریافت گزارش فایل…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق رضايت از زندگی زناشويی در زنان شاغل (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری رضايت از زندگی زناشويی در زنان شاغل,پیشینه پژوهش رضايت از زندگی زناشويی در زنان شاغل,پیشینه تحقیق رضايت از زندگی زناشويی در زنان شاغل,فصل دوم پایان نامه رضايت از زندگی زناشويی در زنان شاغل,مبانی نظری رضايت از زندگی زناشويی…

  • پیشینه و مبانی نظری مدیریت و برنامه ریزی شهری و حکمروایی

    پیشینه و مبانی نظری مدیریت و برنامه ریزی شهری و حکمروایی دانلود پیشینه و مبانی نظری مدیریت و برنامه ریزی شهری و حکمروایی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فصل دوم مفاهیم و مبانی…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق فرسودگی شغلی (فصل دوم )

    ادبیات,پیشینه,تحقیق,دوم,شغلی,فرسودگی,فصل,نظری دانلود فایل اصلی ادبیات نظری و پیشینه تحقیق فرسودگی شغلی (فصل دوم ) از سایت دانلود فایل دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق فرسودگی شغلی (فصل دوم) در 42 صفحه در قالب word , قابل ویرایش ، آماده چاپ…

  • دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش فرهنگ سازمانی(فصل دوم پایان نامه)

    ادبيات نظري فرهنگ سازمانی,پيشينه پژوهش پايان نامه فرهنگ سازمانی,پيشينه تحقيق فرهنگ سا,پیشینه نظری فرهنگ سازمانی,دانلود مباني نظري فرهنگ سازمانی رابينز,فصل دوم فرهنگ سازمانی,مباني نظري اهمیت فرهنگ سازمانی,مباني نظري و پيشينه پژوهش فرهنگ سازمانی دانلود فایل اصلی دانلود مبانی نظری و…

  • پیشینه و مبانی نظری درگیری والدین در امور تحصیلی

    پیشینه و مبانی نظری درگیری والدین در امور تحصیلی دانلود پیشینه و مبانی نظری درگیری والدین در امور تحصیلی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل پیشینه و مبانی نظری درگیری والدین در امور تحصیلی…

  • دانلود مقاله بررسی نقش غنی و زیبای فضای سبز در جامعه سنتی

    بررسی نقش غنی و زیبای فضای سبز در جام,پایان نامه بررسی نقش غنی و زیبای فضای سبز در جامعه سنتی,پروژه بررسی نقش غنی و زیبای فضای سبز در جامعه سنتی,تحقیق بررسی نقش غنی و زیبای فضای سبز در جامعه سنتی,مقاله…

  • پاورپوینت ایمنی و حفاظت در برابر اشعه

    پاورپوینت ایمنی و حفاظت در برابر اشعه دانلود پاورپوینت ایمنی و حفاظت در برابر اشعه دسته بندي : سایر جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت ایمنی و حفاظت در برابر اشعه ، در حجم 37 اسلاید قابل ویرایش. …

  • چارچوب نظری و پیشینه تحقیق سرمایه فکری و عملکرد کارکنان (فصل دوم)

    اهداف ارزشیابی عملکرد,چارچوب نظری و پیشینه تحقیق سرمایه فکری و عملکرد کارکنان,عناصر سرمایه های فکری,فرایند مدیریت عملکرد,مدلهای مدیریت سرمایه های فکری,معایب مدیریت عملکرد,مفهوم ارزشیابی عملکرد,مفهوم وتعاریف سرمایه های فکری دانلود فایل اصلی چارچوب نظری و پیشینه تحقیق سرمایه فکری و…

  • پاورپوینت کیفیت سود

    پاورپوینت کیفیت سود برچسب ها: کیفیت سود docتعریف کیفیت سود چیستپاورپوینت کیفیت سودمروری بر مفهوم کیفیت سود و طبقه بندی معیارهای سنجش آنکیفیت سود و مدیریت سوددانلود مقاله کیفیت سودکتاب کیفیت سودکیفیت سود و پایداری سود رفتن به سایت اصلی…

  • پیشینه ومبانی نظری تحقیق اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD)

    پیشینه ومبانی نظری تحقیق اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD) دانلود پیشینه ومبانی نظری تحقیق اختلال نقص توجه بیش فعالی (ADHD) دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل اختلال نقص توجه - بیش فعالی •…

  • پاورپوینت ارگونومی در معلولین

    آرگونومی و معلولین,ارگونومی در معلولین,پاورپوینت آرگونومی و معلولین,پاورپوینت آشنایی با آرگونومی و معلولین,پاورپوینت ارگونومی در معلولین,دانلود پاورپوینت ارگونومی در معلولین,مناسب سازی پیاده رو,مناسب سازی شهر,نمونه طرح های موفق برای معلولین دانلود فایل اصلی پاورپوینت ارگونومی در معلولین از سایت دانلود…

  • پاورپوینت رشد اجتماعی و حرکتی

    پاورپوینت رشد اجتماعی و حرکتی برچسب ها: رشد اجتماعی و حرکتیاجتماعی شدن رشد عزت نفس و فعالیت بدنیتاثیرات اجتماعی دوران نوباوگیتاثیرات اجتماعی در دوران کودکیعوامل اجتماعی در بزرگسالیموقعیت های اجتماعی بر رشد حرکتی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت رشد اجتماعی…

  • تحقیق بررسی پدیده یتیم اینترنتی

    پایان نامه بررسی پدیده یتیم اینترنتی,پروژه بررسی پدیده یتیم اینترنتی,تحقیق بررسی پدیده یتیم اینترنتی,شیوع پدیده «یتیم اینترنتی»,یتیم اینترنتی دانلود فایل اصلی تحقیق بررسی پدیده یتیم اینترنتی از سایت دانلود فایل تحقیق پدیده یتیم اینترنتی در حجم 15 صفحه و در…

  • پاورپوینت کار تیمی و ارتباط مؤثر

    پاورپوینت کار تیمی و ارتباط مؤثر دانلود پاورپوینت کار تیمی و ارتباط مؤثر دسته بندي : علوم اجتماعی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: دانلود پاورپوینت با موضوع کار تیمی و ارتباط مؤثر،در قالب ppt و در 304 اسلاید، قابل…

  • پاورپوینت استخراج مقاله پژوهشی از پایان‌نامه

    پاورپوینت استخراج مقاله پژوهشی از پایان‌نامه دانلود پاورپوینت استخراج مقاله پژوهشی از پایان‌نامه دسته بندي : اموزش کامپیوتر جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت استخراج مقاله پژوهشی از پایان‌نامه ، در حجم 32 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از…

  • ادبیات پایان نامه هویت

    پرسشنامه,سبک هویت دانلود فایل اصلی ادبیات پایان نامه هویت از سایت دانلود فایل ادبیات پایان نامه هویت•    ماهیت و مفهوم هویتکلمه ی هویت ازنظر لغوی به معنی هستی، وجود، ماهیت و سرشت است و ریشه ی لغوی آن از واژه‌ی…

  • پاورپوینت کایزن (بهبود مستمر)

    پاورپوینت کایزن (بهبود مستمر) دانلود پاورپوینت کایزن (بهبود مستمر) دسته بندي : مدیریت جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:  فایل پاورپوینت کایزن (بهبود مستمر) ،در حجم 31 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: nکایزن ترکیبی دو کلمه ای از یک مفهوم ژاپنی…

  • ارائه یک مدل نوآورانه جهت ارزیابی نوآوری دانشگاه ها با رویکرد تلفیقی تحلیل عاملی اکتشافی

    ارائه یک مدل نوآورانه جهت ارزیابی نوآوری دانشگاه ها با رویکرد تلفیقی تحلیل عاملی اکتشافی برچسب ها: نوآوری خلاقیت تحقیق و توسعهارائه یک مدل نوآورانه جهت ارزیابی نوآوری دانشگاه ها با رویکرد تلفیقی تحلیل عاملی اکتشافیپایان نامه ارائه یک مدل…

  • پیشینه و مبانی نظری مفهوم باورها و باورهای مرتبط با مواد مخدر

    پیشینه و مبانی نظری مفهوم باورها و باورهای مرتبط با مواد مخدر دانلود پیشینه و مبانی نظری مفهوم باورها و باورهای مرتبط با مواد مخدر دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مفهوم باورها و…

  • پاورپوینت خواص عسل

    پاورپوینت خواص عسل برچسب ها: پاورپوینت خواص عسل رفتن به سایت اصلی پاورپوینت خواص عسل دسته بندي : بهداشت عمومی جزئیات و دریافت گزارش فایل مشخصات فایلعنوان: پاورپوینت خواص عسلقالب بندی: پاورپوینتتعداد اسلاید: 32محتویاتقسمتی از پاورپوینتفعالیت پراکسیدی•آنزیم ها:•عسل حاوی تعدادی…

  • پاورپوینت در مورد تفسیر سوره علق

    پاورپوینت در مورد تفسیر سوره علق دانلود پاورپوینت در مورد تفسیر سوره علق دسته بندي : معارف اسلامی جزئیات و دریافت گزارش فایل حضرت محمد (ص) به کوه حرا رفته بود، جبرئیل گفت: اى محمّد! بخوان! حضرت محمد (ص) فرمود:…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق خرید آنی و آنلاین فروشگاهی

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق خرید آنی و آنلاین فروشگاهی دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق خرید آنی و آنلاین فروشگاهی دسته بندي : مدیریت جزئیات و دریافت گزارش فایل فصل دوم و مبانی نظری و پیشینه تحقیق خرید آنی و آنلاین فروشگاهی…

  • پاورپوینت ابزاربندی سد

    پاورپوینت ابزاربندی سد برچسب ها: ابزاربندی سدمزايای نسبی ابزارهااهداف يک برنامه ی ابزاربندیمعرفی تعدادی از اجزا و کار آنها در سد رفتن به سایت اصلی پاورپوینت ابزاربندی سد دسته بندي : مدیریت جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:دانلود پاورپوینت با…

  • سبکها و روشهای مدیریت در معدن

    پروژه سبک ها و روشهای مدیریت,معدن دانلود فایل اصلی سبکها و روشهای مدیریت در معدن از سایت دانلود فایل تحقیق سبکها و روشهای مدیریت در معدن در حجم 104 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با فهرست…

  • پاورپوینت تاسیسات الکتریکی

    پاورپوینت تاسیسات الکتریکی برچسب ها: تاسیسات الکتریکی ساختمانکتاب تاسیسات الکتریکی و کارگاهجزوه تاسیسات الکتریکی pdfتاسیسات الکتریکی چیستجزوه تاسیسات الکتریکی رشته برقتاسیسات الکتریکی کلهررشته تاسیسات الکتریکیکتاب تاسیسات الکتریکی ساختمان رفتن به سایت اصلی پاورپوینت تاسیسات الکتریکی دسته بندي : مهندسی مکانیک…

  • پیشینه و مبانی نظری برون سپاری

    پیشینه و مبانی نظری برون سپاری دانلود پیشینه و مبانی نظری برون سپاری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل برون سپاری امروزه بسیاری از سازمانها برای حفظ مزیت رقابتی خود در بازارهای جهانی وکاهش…

  • پیشینه تحقیق ابعاد اضطراب و اضطراب کتابخانه ای( فصل دوم)

    پیشینه تحقیق ابعاد اضطراب و اضطراب کتابخانه ای( فصل دوم) دانلود فایل اصلی پیشینه تحقیق ابعاد اضطراب و اضطراب کتابخانه ای( فصل دوم) از سایت دانلود فایل دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق ابعاد اضطراب و اضطراب کتابخانه ای (فصل…

  • مبانی نظری و پیشینه سرمایه ی اجتماعی

    مبانی نظری و پیشینه سرمایه ی اجتماعی دانلود مبانی نظری و پیشینه سرمایه ی اجتماعی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 3 - 1 : مقدمه 34 3 - 2 : تعاریف سرمایه ،…