تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • ادبیات نظری تحقیق فساد و فساد اداری و سازمانی، رشوه، اختلاس، رانت، تقلب، پارتی بازی، اخاذی

    ادبیات نظری تحقیق فساد و فساد اداری و سازمانی، رشوه، اختلاس، رانت، تقلب، پارتی بازی، اخاذی دانلود ادبیات نظری تحقیق فساد و فساد اداری و سازمانی، رشوه، اختلاس، رانت، تقلب، پارتی بازی، اخاذی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی…

  • مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) سازگاری زناشویی

    مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) سازگاری زناشویی دانلود مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) سازگاری زناشویی دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل مقدمه : کودکی که به دنیا می آید دارای کامل ترین…

  • پیشینه ومبانی نظری عزت نفس وخود پنداره

    پیشینه ومبانی نظری عزت نفس وخود پنداره دانلود پیشینه ومبانی نظری عزت نفس وخود پنداره دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری عزت نفس وخود پنداره فصل دوم انگيزه هاى فيزيولوژيائي در سطح…

  • چارچوب نظری و سوابق پژوهشی تعاریف و مفاهیم تئوری خاکستری (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش تئوری خاکستری,پيشينه تحقيق ابعاد تئوری خاکستری,پيشينه نظري تئوری خاکس,چارچوب نظري تئوری خاکستری,چارچوب نظری و سوابق پژوهشی تعاریف و مفاهیم تئوری خاکستری (فصل دوم),فصل دوم پايان نامه ارشد تئوری خاکستری,مباني نظري تئوری خاکستری چیست؟ دانلود فایل اصلی چارچوب نظری…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق مفهوم وتعاریف اسناد

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق مفهوم وتعاریف اسناد دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق مفهوم وتعاریف اسناد دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مفهوم اسناد مفهوم اسناد یکی از موضوعات محوری و مهم روانشناسی اجتماعی در…

  • تحقیق آسم

    آسم دانلود فایل اصلی تحقیق آسم از سایت دانلود فایل تحقیق آسم در حجم 25 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و دوبخش شامل:بخش اول: بیماری آسمبخش دوم: درمان آسم علائم بيمارى آسم به چه شكلى بروز مى يابد…

  • مروری بر آسیب شناسی اجتماعی

    آسیب اجتماعی دانلود فایل اصلی مروری بر آسیب شناسی اجتماعی از سایت دانلود فایل تحقیق مروری بر آسیب شناسی اجتماعی در حجم 17 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با فهرست زیر:فهرست مطالبمقدمه      1كجرويهاي اجتماعي      2تعريف كجرويهاي…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق جرم و جرم شناسی و بررسی ویژگیهای شخصیتی مجرمان

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق جرم و جرم شناسی و بررسی ویژگیهای شخصیتی مجرمان دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق جرم و جرم شناسی و بررسی ویژگیهای شخصیتی مجرمان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی…

  • پاورپوینت بررسی و ارزیابی تهويه ماشين هاي الكتريكي

    پاورپوینت بررسی و ارزیابی تهويه ماشين هاي الكتريكي برچسب ها: بررسی و ارزیابی تهويه ماشين هاي الكتريكيانواع ضمایم ماشین روش هاي خنك كردنماشين با تهويه خارجيخنك كردن مولدهاي توربيني خنك كردن ماشينهاي كاملاً بسته رفتن به سایت اصلی پاورپوینت بررسی…

  • رابطه بین نگرش ایجابی مديران و عملكرد دبيران

    عملکرد,نگرش ایجابی دانلود فایل اصلی رابطه بین نگرش ایجابی مديران و عملكرد دبيران از سایت دانلود فایل تحقیق رابطه بین نگرش ایجابی مديران و عملكرد دبيران در حجم 61 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی…

  • تحقیق مدیریت زنجیره تامین

    پروژه تحقیق مدیریت زنجیره تامین,زنجیره تامین,مقاله تحقیق مدیریت زنجیره تامین دانلود فایل اصلی تحقیق مدیریت زنجیره تامین از سایت دانلود فایل تحقیق مدیریت زنجیره تامین در حجم 138 صفحه و در قالب word ,و قابل ویرایش و با فهرست موضوعات…

  • پاورپوینت تحلیل مجتمع مسکونی VM کپنهاگ دانمارک

    پاورپوینت,پاورپوینت تحلیل مجتمع مسکونی VM کپنهاگ دانمارک,تحلیل مجتمع مسکونی VM کپنهاگ دانمارک,دانلود پاورپوینت تحلیل مجتمع مسکونی VM کپنهاگ دانمارک دانلود فایل اصلی پاورپوینت تحلیل مجتمع مسکونی VM کپنهاگ دانمارک از سایت دانلود فایل دانلود پاورپوینت تحلیل مجتمع مسکونی VM کپنهاگ…

  • پاورپوینت معماري دوره ساسانيان

    پاورپوینت معماري دوره ساسانيان برچسب ها: معماری دوره ساسانیpdfتاریخچه معماری ساسانیانمعروف ترین بنای به جا مانده از ساسانیانمعماری هخامنشیکتاب معماری ساسانیطاق کسریکاخ سروستانتخت جمشید در دوره ساسانیان رفتن به سایت اصلی پاورپوینت معماري دوره ساسانيان دسته بندي : برنامه ریزی…

  • تحقیق بررسي و مقايسه عزت‌نفس بين جانبازان 50 درصد به بالا و افراد عادي (30 تا 50 سال)

    تحقیق بررسي و مقايسه عزت‌نفس بين جانبازان 50 درصد به بالا و افراد عادي (30 تا 50 سال) برچسب ها: تحقیق بررسي و مقايسه عزت‌نفس بين جانبازان 50 درصد به بالا و افراد عادي (30 تا 50 سال)تحقیق عزت نفسپایان…

  • پاورپوینت جنسیت و انواع آن

    پاورپوینت جنسیت و انواع آن برچسب ها: پاورپوینت جنسیت و انواع آنجنسیت و انواع آننسبت جنسیمهمترین ژن ها و ترکیبات تعیین کننده جنسیتتمایز گنادها و دیگر اندام های تولید مثلیتمایز گنادها و دیگر اندام های تولید مثلیتمایز گنادها و دیگر…

  • پیشینه تحقیق و مبانی نظری برونسپاري خدمات شهری

    پیشینه تحقیق و مبانی نظری برونسپاري خدمات شهری دانلود پیشینه تحقیق و مبانی نظری برونسپاري خدمات شهری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 1 - 2 - مقدمه 21 2 - 2 - سابقه…

  • چارچوب ادبیات نظری وپیشینه تحقیق رفتار شهروندی سازمانی و رفتار مدنی سازمانی

    چارچوب ادبیات نظری وپیشینه تحقیق رفتار شهروندی سازمانی و رفتار مدنی سازمانی دانلود چارچوب ادبیات نظری وپیشینه تحقیق رفتار شهروندی سازمانی و رفتار مدنی سازمانی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل چارچوب ادبیات نظری…

  • پاورپوینت گذرهای پیاده

    پاورپوینت گذرهای پیاده دانلود پاورپوینت گذرهای پیاده دسته بندي : شهرسازی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت گذرهای پیاده،در حجم 30 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: پیشرفت و تمدن ما در گذشته مدیون حرکت عابر پیاده است، …

  • چارچوب نظری و پیشینه تحقیقاتی تعاریف و اقسام ضمانت نامه های بانکی (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش ضمانت نامه بانکی,پيشينه تحقيق انواع ضمانت نامه بانکی,چارچوب نظری و پیشینه تحقیقاتی تعاریف و اقسام ضمانت نامه های بانکی,دانلود مباني نظري اقسام ضمانت نامه بانکی,فصل دوم پايان نامه ارشد ضمانت,مباني نظري اهمیت و کاربرد ضمانت نامه بانکی دانلود…

  • قالب پاورپوینت کشاورزی شماره 1

    قالب پاورپوینت کشاورزی شماره 1 دانلود قالب پاورپوینت کشاورزی شماره 1 دسته بندي : مهندسی کشاورزی جزئیات و دریافت گزارش فایل قالب پاورپوینت کشاورزی شماره 1 قالب های پاورپوینت جهت استفاده در جلسات دفاع رساله، پایان نامه، پروپوزال، سمینار و…

  • پاورپوینت استراتژی پردازی در دنيای پرآشوب

    پاورپوینت استراتژی پردازی در دنيای پرآشوب برچسب ها: استراتژی پردازی در دنيای پرآشوبروش هاي ايجاد تغيير و تحول در سازمان هاتحولات سازماني و مديريت استراتژيكاستراتژي در محيطاجراي استراتژي بدون بر هم زدن ساختارمرتبط نمودن توسعه سازماني با مديريت استراتژیکمديريت استراتژیک…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق شیوه های فرزند پروری

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق شیوه های فرزند پروری دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق شیوه های فرزند پروری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل شیوه های فرزند پروری فهرست مطالب : تعاریف شیوه های فرزند…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق یادگیری ومشارکتی

    مبانی نظری وپیشینه تحقیق یادگیری ومشارکتی دانلود مبانی نظری وپیشینه تحقیق یادگیری ومشارکتی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق یادگیری ومشارکتی فصل دوم ادبيات پژوهش يادگيري چيست ؟ براي رويارويي…

  • پاورپوینت معماری به سبک ساختارشکنی

    آشنایی با معماری به سبک ساختارشکنی,پاورپوینت بررسی معماری به سبک ساختارشکنی,پاورپوینت سبک ساختارشکن در معماری,پاورپوینت معماری به سبک ساختارشکنی,دانلود پاورپوینت معماری به سبک ساختارشکنی,سبک ساختارشکن در معماری,معماری به سبک ساختارشکنی دانلود فایل اصلی پاورپوینت معماری به سبک ساختارشکنی از سایت…

  • دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش شادکامی و نظریه های شادکامی

    ادبیات تحقیق شادمانی,پیشینه پژوهش شادکامی,دیدگاه دانشمندان و روانشناسان در مورد شادی و رضایت از زندگی,شادي در نظريه فرويد,مؤلفه هاي تشكيل دهنده شادماني,مبانی نظری درباره شادکامی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش شادکامی,نظریه های شادکامی دانلود فایل اصلی دانلود مبانی نظری و پیشینه…

  • فایل پاورپوینت ساختار و کارکرد شهر در فرهنگ اسلامی

    فایل پاورپوینت ساختار و کارکرد شهر در فرهنگ اسلامی برچسب ها: دانلود پاورپوینت ساختار و کارکرد شهر در فرهنگ اسلامی ساختار و کارکرد شهر در فرهنگ اسلامی مشخصه های شهرهای اسلامیعوامل مؤثر در شکل گیری شهر اسلامیپاورپوینت ساختار و کارکرد…

  • دانلود طرح توجیهی و کارآفرینی تولید درب چوبی پیش ساخته

    تولید درب m,دانلود طرح توجیهی درب پیش ساخته,طرح توجیهی تولید درب اتاقی,طرح توجیهی تولید درب چوبی,طرح توجیهی تولید درب ضد سرقت,طرح تولید درب پیش ساخته,طرح کارافرینی تولید درب چوبی,طرح کسب و کار تولید درب چوبی,کارافرینی تولید درب پیش ساخته چوبی…

  • پاورپوینت مخابرات سیار (GSM)

    پاورپوینت مخابرات سیار (GSM) برچسب ها: جزوه مخابرات سیار دانشگاه شریفمخابرات سیار چیستجزوه مخابرات سیار دکتر خوشبیندانلود رایگان کتاب مخابرات سیار افشین سوزنیآموزش مخابرات سیارکتاب مخابرات سیار سلولیمخابرات بی سیمجزوه مخابرات بی سیم ارتش رفتن به سایت اصلی پاورپوینت مخابرات…

  • پیشینه و مبانی نظری تعاریف و مفاهیم تعهد سازمانی و انواع تعهد

    پیشینه و مبانی نظری تعاریف و مفاهیم تعهد سازمانی و انواع تعهد دانلود پیشینه و مبانی نظری تعاریف و مفاهیم تعهد سازمانی و انواع تعهد دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل تعهد سازمانی مفهوم…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع آشنايي مسؤلان دفاتر با اصول و مهارتهاي لازمه

    دانلود پاورپوینت با موضوع آشنايي مسؤلان دفاتر با اصول و مهارتهاي لازمه برچسب ها: هدف و وظايف اداره امور دفتری سيستم گردش نامه های اداری و نقش مسؤول دفتر عمليات اداری مسؤول دفترمديريت و برنامه ريزی استفاده از تلفنپاورپوینت آشنايي…

  • فایل پاورپوینت پروژه طراحی محدوده بین فلکه کارگر تا فلکه شهید

    فایل پاورپوینت پروژه طراحی محدوده بین فلکه کارگر تا فلکه شهید برچسب ها: دانلود پاورپوینت پروژه طراحی محدوده بین فلکه کارگر تا فلکه شهیدپروژه طراحی محدوده بین فلکه کارگر تا فلکه شهیدپاورپوینت طراحی فلکه کارگر تا فلکه شهیدطراحی فلکه کارگر…

  • پاورپوینت تفاوت كشورهاي ثروتمند و فقير

    پاورپوینت تفاوت كشورهاي ثروتمند و فقير برچسب ها: ایران چندمین کشور فقیر جهان استفقیر ترین کشور جهان در جدولرتبه ایران در کشورهای ثروتمندثروتمندترین کشورهای جهانثروت کشورهافقیرترین کشور جهان کجاستثروتمندترین کشور جهان کجاستکشورهای ثروتمند اروپا رفتن به سایت اصلی پاورپوینت تفاوت…

  • پرسشنامه امید به زندگی میلر (MHS)

    امید به زندگی میلر (MHS),پرسشنامه,پرسشنامه امید به زندگی میلر (MHS) دانلود فایل اصلی پرسشنامه امید به زندگی میلر (MHS) از سایت دانلود فایل پرسشنامه امید به زندگی میلر (MHS) در 5 صفحه در قالب word , قابل ویرایش ، آماده…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق عناصر آمیخته بازاریابی 4p

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق عناصر آمیخته بازاریابی 4p دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق عناصر آمیخته بازاریابی 4p دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل عناصر آمیخته بازاریابی 4p فهرست مطالب : بازاریابی چیست…

  • مسجد جامع فهرج یزد

    مسجد جامع فهرج یزد دانلود مسجد جامع فهرج یزد دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل مسجد جامع فهرج یزد فهرست معرفی مسجدتاریخچه ی مسجدمعماری مسجدتصاویر مسجد فهرجبرش هایی از مسجد فهرجدیدگاه تاریخی مسجد فهرجموقعیت جغرافیایی مسجد فهرجسخن…